ماسک شیر

 مقداری شیر کم چرب یا پرچرب را در کاسه ای بریزید و به کمک پنبه روی صورت بمالید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا شیر روی صورت خشک شود بعد آن را آب بکشید و از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

ماسک چای سبز
چای سبز قدرت پاک کنندگی عمقی پوست را دارد و باعث نرم و لطیف شدن آن میشود و بهبوددهنده بیماریهای پوستی است. میزان بالای نوعی آنتی اکسیدان به نام EGCG در چای از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت و به نوسازی سلولهای پوستی کمک میکند. این آنتی اکسیدان همچنین عملکردی ضدالتهابی دارد و از افتادگی پوست پیشگیری میکند. انواع چای حاوی ویتامین های A، B، C، E، P، تانین، فلاونول و فلور هستند.

چای سبز در مقایسه با سایر چای ها، ویتامین C و چای سیاه ویتامین E بیشتری دارد و میتوان از آنها به عنوان ماسکهای روزانه استفاده کرد. برای تهیه ماسک چای، آن را دم کنید و اجازه بدهید در یخچال خنک شود. بعد صورتتان را با آن بشویید و از یک حوله گرم روی صورت استفاده کنید. سپس صورتتان را مجددا با چای سبز خنک شده آب بکشید.

همچنین میتوانید ۲قاشق غذاخوری خاک سفید را با چای سبز دم شده و ۲ قطره اسانس درخت چای مخلوط کنید و آن را روی صورت بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. برای تهیه ماسک از چای سیاه نیز مقداری چای سیاه را با شکر قهوه ای در ظرفی بجوشانید و اجازه بدهید تا درجه ۴۰-۳۷ خنک شود. به این مخلوط آرد اضافه کنید و آن را روی صورت بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه آب بکشید.

ماسک برنج
برنج حاوی ویتامین E، اسیدهای چرب اصلی و نشاسته است که به نرمی پوست کمک میکند. همچنین برنج به افزایش رطوبت پوست و تحریک و نوسازی سلولی پوستی و استحکام پوست کمک میکند. ماسک برنج در کره طرفدار دارد. برای تهیه ماسک برنج ابتدا آن را آبکش کنید. آب به دست آمده سفید و حاوی نشاسته است و از آن میتوان به عنوان لوسیون استفاده کرد.

از آرد برنج هم میتوانید ماسک نرم کننده درست کنید. این ماسک به خصوص برای پوستهای حساس مناسب است. برای این منظور ابتدا مقداری روغن کنجد روی بدن بمالید بعد یک قاشق غذاخوری آرد برنج را با شیر مخلوط کنید و لایه ای ضخیم روی پوست قرار دهید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. این ماسک آرامبخش، نرم کننده و روشن کننده پوست است.



ماسک تخم مرغ و عسل
برای تهیه این ماسک سفیده تخممرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و قبل از خواب روی صورت بمالید. اجازه بدهید ماسک روی صورتتان خشک شود. بعد آن را با آب ولرم بشویید. سفیده تخم مرغ محرک سلولهای پوستی و افزایشدهنده جریان خون است و تاثیرات آن در تسریع بهبود زخمهای پوستی و سوختگی به اثبات رسیده است.

ماسک عسل
یک قاشق غذاخوری عسل را با شیرخشک و سفیده تخممرغ مخلوط کنید و به کمک یک دستمال روی صورت قرار دهید. بعد از ۲۰ دقیقه میتوانید آن را بشویید. این ماسک مخصوصا برای افرادی که پوست خشکی دارند مناسب است و انجام آن هر ۲ هفته یکبار توصیه میشود.

حرف اول – تاثیر آلودگی هوا بر پوست
شاید شنیده باشید که آلودگی نقش قابلتوجهی در بروز مشکلات پوستی دارد و برحسب اینکه آلودگی حاد است یا مزمن، یعنی به صورت موقت بر بدن تاثیرگذار است یا دائمی، میتواند عوارضی به جا بگذارد که از این قبیل میتوان به انواع سرطانهای دستگاه تنفسی و قلب و عروق و البته پوست اشاره کرد. در هوای آلوده، ترکیبهایی نظیر اکسید نیتروژن، کربن، سولفور و… وجود دارد که در مواجهه با پوست باعث بروز راشهای پوستی، التهاب، خارش، اگزما و کهیر میشود.

حالا این پرسش مطرح است که چرا مردم کشورهای جنوب شرق آسیا با وجود اینکه در معرض آلودگی هوا هستند، پوستهای شفاف و سالمی دارند؟ دلیل این موضوع گذشته از ژنتیک این مردم، تغذیه سالم و مراقبت از پوستشان است. در نگاهی به عادتهای خوب مردم این منطقه، متوجه میشوید نه تنها تلاش میکنند از میزان آلودگی محیط زیست تا جای ممکن بکاهند بلکه سعی دارند به کمک ورزش و تغذیه صحیح و گنجاندن انواع مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل سبزیها و میوه های تازه قرمز و نارنجی، ماهی آبپز و بخارپز و روغن زیتون و… پوستشان را سالم نگهدارند.

ما هم اگر میخواهیم پوستمان سالم و شفاف باشد، باید دست به دست هم دهیم تا از بروز بسیاری از آلودگیها پیشگیری کنیم. مثلا جلوگیری از آتش سوزی در جنگلها یا آلودگی ناشی از سوزاندن زباله ها یا مازاد محصولات کشاورزی یا حتی آلودگی ناشی از سیگار و کارخانهها و اتومبیلها ساده و قابل انجام است. چقدر خوب است اگر در جنگل آتشی روشن کردهایم، بعد از اتمام تفریح آن را خاموش کنیم، تا جای ممکن از وسایل نقلیه عمومی یا حتی دوچرخه استفاده کنیم و دخانیات را برای حفظ سلامت خود و خانواده مان ترک کنیم.

باید از مسئولان نیز بخواهیم با برنامه ریزی صحیح از احداث کارخانه ها در محیط های مسکونی اجتناب کنند زیرا آلوده شدن آب چاهها، مخصوصا به آرسنیک، میتواند باعث بروز سرطان های پوستی به دنبال مصرف این نوع آبها شود. اما اگر ناچار در فضایی آلوده سر میکنیم، باید سعی کنیم کمتر از خانه خارج شویم و اگر مجبوریم، حتما از ماسک استفاده کنیم و به محض رسیدن به خانه پوستمان را کاملا بشوییم و پاک کنیم.

آنچه از پوست والدین به ارث میبریم
امروزه نه فقط خانمها، که آقایان هم بیشتر از قبل به فکر زیبایی چهره و جوان ماندن هستند. این روزها مراجعه به متخصصان پوست فقط برای پیشگیری و درمان بیماریها نیست، بلکه زنان و مردان به دنبال راههای به تعویق انداختن پیری و پیشگیری از چروکها یا درمان آنها هم هستند. با اینکه داشتن خصوصیت ذاتی و برخورداری از ژنتیک خوب عامل مهمی در به تعویق افتادن پیری است و نمیتوان برای آن کاری کرد، همه میدانند با برخی اقدامهای کلی که در ادامه میگویم، میتوان از چروک خوردن زودرس پوست جلوگیری کرد.

نکتهای که اغلب نمیدانند، تفاوتهای مراقبتی در نژادهای مختلف پوست است؛ یک فرد روسی با کرهای یا ترکمن از این نظر هم تفاوت دارند. پوست برخی نژادها مانند روسها مقاومت بهتری در برابر عوامل محیطی همچون آفتاب دارد و دیرتر دچار چروک میشود و پوست برخی نژادها زود دچار فرایند تخریب میشود و حتی قبل ۳۰ سالگی چروکها بروز میکنند. پس حتی نوع پوست را هم به ارث میبریم و اغلب این نژادها که با پیری و چروک زودرس مواجه اند، پوست خشکی دارند.

کسی که پوست خشک دارد، باید بداند شکنندگی این نوع پوست، او را مستعد چین و چروک کرده و اگر به پوست خود رطوبت لازم را نرساند، مقاومت پوستش در برابر عوامل محیطی کم و به نفع ایجاد چروک خواهدبود. فرقی نمیکند این فرد مرد باشد یا زن، اگر نسبت به ویژگی ذاتی اش بی اهمیت شود و رفتار مشابه کسی که ژنتیک خوبی دارد یا پوستش خشک نیست، داشته باشد، باید بداند زودتر از او دچار چروک خواهدشد.

همه افراد با هر نوع پوست باید بعد از ۳۰ سالگی با استفاده مرتب از مرطوب کننده های مناسب، پرهیز از آفتاب، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و تنشهای بی مورد، کمک کنند روند چروک شدن پوست به تعویق بیفتد.

تفاوت پوست زنان و مردان
مردان و زنان از جهات مختلفی با هم متفاوت بوده و هستند. حتی این مساله در مورد پوستشان هم صادق است. در نگاه اول شاید تنها تفاوت، وجود موهای زائد بیشتر و ضخیمتر بودن پوست مردان باشد اما در واقع پوست زنان و مردان هم از نظر ظاهری، هم ساختاری و هم روند پیر شدن با هم تفاوت دارد و مسلما به مراقبت های متفاوتی نیازمند است. در اینجا به برخی از این تفاوتها اشاره میکنیم تا آقایان بدانند چرا میگوییم از کرم مرطوبکننده همسرتان نباید استفاده کنید و به دنبال استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص آقایان باشید.

اولین تفاوت از همان زمان بلوغ خود را نشان میدهد. با آغاز ترشح هورمونهای جنسی، شاهد ظاهر شدن بیشتر موهای زائد روی پوست پسران در مقایسه با دختران و ترشح بیشتر سبوم یا چربی هستیم. به دلیل ترشح این هورمون که به تستوسترون هم معروف است، میزان شیوع آکنه و جوشهای سرسیاه در پسران بیشتر و درمان آن نیز سختتر است. گرچه لایه های پوستی در زنان و مردان یکسان است اما کارکرد و ترکیبهای شیمیایی آن تفاوت دارد. پوست مردان ۲۵درصد ضخیم تر و مقاوم تر از پوست زنان است و رطوبت بیشتری دارد اما بهدلیل آسیبهای محیطی این رطوبت به راحتی از دست میرود. پوست مردان همچنین اسیدی تر است و این موضوع باعث میشود کمتر دچار عفونت و آلودگی با باکتریها شوند.

در زنان اولین نشانه های پیری پوست از جمله چین و چروک حدود ۲۵ سالگی ظاهر میشود، در حالی که این اتفاق در مردان از ۳۰ سالگی به بعد میافتد. البته درست است که نشانه های پیری پوست در مردان دیرتر رخ میدهد اما معمولا عمیقتر است و بیشتر به چشم میآید. بدون در نظر گرفتن سن، باید گفت میزان تجمع کلاژن در پوست مردان در مقایسه با زنان بیشتر است و از آنجا که این مساله ارتباط مستقیمی با پیری پوست دارد، توجیهی برای زودتر شکسته شدن و پیر به نظر رسیدن پوست زنان است.

زنان معمولا ۱۵ سال بزرگتر از مردان همسن و سالشان به نظر میرسند اما از آنجا که مردان در مقایسه با زنان اهمیت کمتری به مراقبت از پوستشان به خصوص در برابر آفتاب میدهند و بیشتر عادتهای نادرستی مثل سیگار کشیدن دارند، جوانتر بودن پوستشان در مقایسه با خانمها را از دست میدهند. در واقع اشعه های آفتاب برای پوست مضر هستند و مردانی که از ضدآفتاب و پوشش فیزیکی مناسب بهره نمی برند، به تدریج دچار پیری پوست ناشی از آن میشوند.

حرف آخر – تاثیر تغذیه بر پوست
بسیاری از افراد معتقدند ژنتیک حرف اول را در زیبایی پوست میزند اما امروزه اثر متقابل ژنتیک بر تغذیه و تغذیه بر ژنتیک نیز مطرح است و تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده. یعنی به نظر میرسد حتی اگر فردی از نظر ژنتیکی پوست مناسبی نداشته باشد، با تغذیه میتواند اوضاع آن را بهبود دهد.

پوست هم مانند سایر اعضای بدن برای سالم و شاداب بودن به موادمغذی نیاز دارد. از آنجا که سلولهای پوستی عمر کوتاهی دارند و مرتب از بین میروند و سلولهای جدید جایگزین آنها میشود، لازم است تمام موادمغذی همیشه در دسترس باشد.

تغذیه متعادل و متناسب در درجه اول برای داشتن پوست سالم و شاداب ضروری است اما مصرف برخی مواد نقش پررنگ تری در سلامت پوست دارد که از آن جمله میتوان به اسیدهای چرب ضروری که در روغن زیتون و روغن کانولا موجود است، آنتی اکسیدانها، به خصوص ویتامین C و E و موادمعدنی مثل روی و سلنیوم اشاره کرد.

بهترین منبع این ریزمغذی ها، میوه و سبزی های تازه، گوشت، حبوبات و مغزهاست. غیر از این موادغذایی، روش پخت نیز در سلامت پوست تاثیرگذار است زیرا براساس روش پخت است که به برخی ریزمغذی ها دسترسی پیدا میکنیم.

سرخ کردن موادغذایی در روغن جامد و اشباع و پخت طولانی غذا برای به اصطلاح جاافتادن آن و مصرف موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب ترانس و اشباع مثل فست فودها فقط باعث میشود ریزمغذی ها از بین بروند و ارزش تغذیهای غذا پایین بیاید یا رادیکالهای آزاد در بدن تجمع پیدا کنند که بر سلامت پوست اثر منفی دارند.مصرف زیاد میوه و سبزیها و روش پخت آرام موادغذایی که کره ایها از آن تبعیت میکنند، شاید از جمله دلایل اصلی زیبایی و سلامت پوست آنهاست.
منبع:زیباشو دات کام