سلام
خسته نباشید
خوب تست بارداری خانم در چهار هفته مثبت شده .کمی سرگیجه وگاهی سردرد وتیز شدن بویایی وحالت تهوع موقع عبور از جلوی ساندویچی ها وهر جایی که غذا طبخ میشود ایجاد شده
بعضی خانمها احساس خستگی زیاد دارند ودائم چرت میزنند
این زمان تا پایان دوازده هفته برای ما دوره ای بحرانی است. چرا؟
چون اعضای جنین در این فاصله زمانی  شکل میگیرد .
مصرف داروها ممنوع است مگر با نظر پزشک  اگر در مواردی مجبور به گرفتن عکس رادیولوژی شدید حتما باردار بودن خود را به  پرشک اطلاع دهید تا از پوشش محافظ روی شکم استفاده کند.
از خوردن غذاهایی مثل ماهی تن،کله پاچه ،جگروفست فودها بپرهیزید
عادت به پیاده روی را از همین ابتدا برای پیشگیری از یبوست وافزایش گردش خون جلوگیری از افزایش وزن بی رویه در برنامه خود بگذارید
برای کاهش استرس موسیقی گوش کنید.بهداشت دستگاه تناسلی را بیشتر رعایت کرده ومرتب بعد از دستشویی خود را خشک کنید.از رفتن به اماکن شلوغ ومهمانی ها برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهایی مثل سرماخوردگی آبله مرغان بپرهیزید.در این زمان شما نیازی ندارید مصرف غذای روزانه تان را زیاد کنید وزن گیری نوزد مربوط به سه ماهه آخر است.مغزهاوخرما رابه عنوان میان وعده استفاده کنید
آب زیاد بنوشید شیر روزی سه  تا چهار لیوان با وعده غذایتان نوشابه نخورید واز دوغ استفاده کنید.
سبزی خوردن  وسالاد را حتما در برنامه غذایی تون  بگذارید.