در این جلسه میخواهیم در مورد افزایش وزن در بارداری صحبت کنیم

خانم هایی با وزن متوسط باید بین 11تا 16 کیلوگرم در طول بارداری خود افزایش وزن داشته باشند. زنانی که در حالت عادی هم اضافه وزن دارند باید در دوران بارداری حداقل 7 کیلوگرم اضافه کنند و حداکثر 11 تا 16 کیلوگرم و نه بیشتر، چرا که برای افراد چاق اضافه وزن زیاد از حد خطر زا می باشد. زنانی که کم وزن هستند، باید به طور متوسط، 4.5 تا 7 کیلوگرم بیشتر از یک زن با وزن متوسط افزایش وزن داشته باشند. اینکه که خانم ها فکر میکنند از وقتی تست بارداری مثبت شد باید شروع به افزایش وزن کنند کاملا غلط است
در سه ماهه اول فقط یک کیلو افزایش وزن کافی است
خانم هایی که ویار دارند گاهی وزن از دست میدهند.
مشکلی نیست وزن گیری بیشتر در سه ماهه آخر که چربی  زیر پوست جنین ساخته میشود مهم است.
در خوردن مواد غذایی دقت کنید.
دز ماه های اول از موادی که پروتئین وویتامین بیشتری دارد استفاده کنید
چون اعضای بدن جنین در حال شکل گیری است.مثل تخم مرغ پخته،گوشت کاملا پخته شده نه کباب
مرغ پخته نان سنگک سبزی میوه
کاهو گوجه فرنگی
استفاده از مغزها به صورت خام
گردو پسته بادام فندق
کشمش خرما به عنوان میان وعده 
صبح وعصر
توجه کنید
استراحت بیش از حد در دوران بارداری باعث افزایش وزنی میشود که در ماه های آخر مشکل ساز است
اگر پزشک به شما دستور استراحت نداده ومشکل خاصی ندارید حتما در روز 30 دقیقه پیاده روی کنید
این ورزش ساده خونرسانی به جنین را افزایش میدهد. اکسیژن بیشتری به او میرسد وکالری اضافه شما را میسوزاند
مرتب وزنتان را حداقل ماهی یکبار چک کنید. یکی از بارداری های خطرناک همراه شدن  وزن بالا با افزایش قند در ماه های آخر است .
پس اگز احساس میکنید وزن شما  بیشتر از الگوی گفته شده بالا رفته حتما قند خونتان را چک کنید. 
با شما هستیم
مشاوره مامایی جوانه
9099071174