میخواهم مدیریت دردهای زایمان را با ماجرای یک زایمان طبیعی که حالتی نمادین از هزاران موردی است که بارها وبارها اتفاق افتاده  برایتان بازگو کنم : 

دقت کنید  مراحل با شرایط کاملا علمی بازسازی شده است:

 قبل از آن سعی کنید در هفته های آخر بارداری تمرینات ریلکس کردن وآمادگی ذهنی را روزانه انجام دهید:

:

 در صورت بروز اضطراب حین لیبر،(درد زایمان) چشمان خود را ببندید. عضلات صورت خود را شل کنید. به تک تک عضلات صورت توجه کنید و لبخند بزنید و احساس کنید این لبخند در تمام صورت شما پخش شده است و ذهنا بگویید "صورت من می درخشد" و یک نفس عمیق بکشید. سپس آگاهی را معطوف کنید به کف پاها و احساس کنید آب گرم و ملایم از کف پاها وارد بدن می شود و تک تک اعضای بدن را شستشو می دهد و سپس تنش ها و گرفتگی ها و افکار منفی از همان مسیر به طرف پایین برمی گردد و به طرف پاها رانده می شود و از کف پاها خارج می شود و سپس با بازدم عمیق چشمانتان را مثبت تر از همیشه باز کنید.

وقتی سعی کنید با تجارب حسی خود آشنا شوید سرعت فعالیت شما بصورت طبیعی کند می شود و در نتیجه به آرامش درونی می رسید و این آرامش تاثیر عمیقی بر اولین تجارب کودک نسبت به دنیای بیرون دارد.
مادران باردار حین بارداری بخصوص در زمان زایمان درون گراتر می شوند و راحت تر می توانند با تجارب حسی ظریف خود آشنا شوند. مادر در حین زایمان از دو کانال توسط نور الهی محافظت می شود. لایه روحی خودش و جنینش! و شاید به همین خاطر است که گفته می شود هر دعایی حین زایمان برآورده می شود!
تنفس در زایمان 
از جمله روشهای مفید حین لیبر کنترل بر تنفس است. اکسیژن مهمترین ماده ای است که جنین و مادر حین لیبر به آن نیاز دارند. بهترین دوست مادر و جنین حین لیبر تنفس است. تنفس پل ارتباطی بین جسم و ذهن است. نه تنها تعادل بین گازهای خونی در مادر و جنین را تسهیل می کند، بلکه فکر مادر را نیز از درد منحرف می کند. مغز ما فقط قادر به گرفتن یک پیغام است. زمانیکه مادر، بخصوص حین انقباضها به نفسها متمرکز می شود، مانع انتقال سیگنالهای درد از مسیر طناب نخاعی به مغز می گردد.
بنابراین توصیه می شود که:
- آگاه به نفس هایتان باشید. حین انقباض های زایمانی آگاه به ورود و خروج هوا از بینی شوید و سعی کنید نفسهایتان شکمی و عمیق شود (با هر دم شکم منبسط و با هر بازدم کمی منقبض می شود). هر زمان گرفتن دم شکمی برایتان مشکل شد، یک بازدم طولانی انجام دهید. دم خودبخود ایجاد می شود.
به تدریج زمانی فرا می رسد که دیگر دم و بازدم شکمی عمیق مشکل است. بنابراین توصیه می گردد دم ها را منقطع کنید. مثلا باشمارش ۳ دم یک بازدم عمیق، ۴ دم یک بازدم عمیق و ...
- می توانید این نوع تنفس را با یک تصویر ذهنی ایجاد کنید. مثلا دردها مانند یک موج آرام آب است و همراه با دم های منقطع این موج به قله های خود می رسد و همراه با بازدم موج تمام می شود.
- در مراحل پایانی (مرحله گذر) می توان آگاهی را معطوف به بازدم ها کرد. یعنی بدون توجه به دم، حین هر انقباض بازدمهای منقطع مثل فوت کردن شمع یا فوت کردن یک پر تصویری را با دهان نیمه بسته انجام داد.

داستان خورشید خانم ودخترش گندم:

امروز صبح وقتی: از خواب بیدار شدم بعداز خوردن صبحانه رفتم سراغ تقویم

آره درست است تقریبا 38 هفته بارداری هستم نوبت دارم .دکتر گفته سه روز دیگر باید معاینه داخلی شوم ببینم اندازه وسایز لگن  نسبت به سر بچه چطور است؟ حالم خیلی خوب نیست وقتی غذا  میخورم ترش میکنم.
مشاورم گفته علتش کم شدن حجم معده به خاطر فشار  وبزرگ شدن رحم است
وعده های غذاییم را بیشتر کردم وغذا را در حجم کوچک وکم میخورم وبعد غذا بلافاصله دراز نمیکشم
وقتی رعایت میکنم بهتر هستم.

امروز توسط پزشکم معاینه داخلی شدم خیلی دردناک بود.
خانم دکتر گفت خوشبختانه همه چیز خوب است سر بچه وارد لگن شده ولگن اندازه هاش خوب است احتمال زایمان طبیعی خیلی زیاد است.
خوشحالم خیلی دلم میخواهد زایمان را تجربه کنم.من به این مسئله خیلی فکر کردم.
توی کلاس های آمادگی بارداری که شرکت میکردم خانم ماما حرف قشنگی  میزد میگفت:
در طول تاریخ همه زنها زاییده اند.
زایمان یک امر فیزیولوژیک است یعنی خود بدن لحظه به لحظه خودش را برای انجام این کار آماده میکند

بدن انسان برنامه های شگفت انگیزی دارد شما هیچوقت به کار قلب ، مغز وسایر اعضای بدنتان فکر کردی ؟
اصلا آنها برای اینکه کارشان را درست انجام بدهند از شما اجازه میگیرند؟
زایمان یکی از معجزات عالم هستی است!
توی دلم قند آب میکنم کم کم دارم به روزی که کوچولیمان قرار است به دنیا بیاد نزدیک میشویم.
همه وسایلش را با کمک مادرم آماده کردیم لباس هاش کفش هاش و..

امروز تقریبا 39 هفته را تمام کرده ام چند روز است که کمردرد خفیف دارم حس میکنم پوست شکمم کش میآید 
مثل بادکنکی که پر از باد شده باشه
حرکات بچه خوب است خودش را جمع میکند دست وپاهاش را تکان میدهد
آخرین بار که معاینه شدم پزشکم فشارم را گرفت 12/8بود مشاورم میگفت فشار اگر از 14/9برود بالاتر باید با پزشک مشوزت کرد
در طول بارداری 12 کیلو  افزایش وزن داشتم که گفته بود طبیعی است
دکتر سونوگرافی وزن بچه را 3400
تخمین زده که توی اینترنت خوانده بودم بالای 3 کیلو خوب است.
خدارا شکر فقط ترسم از دردهای زایمان است

رفتم سراغ جزوه کلاس های بارداری وزایمان:

در کسانی که زایمان اولشان است دردها از موقع شروع تا بدنیا آمدن نوزاد حدودا 10-12ساعت طول میکشد.امادرکسانی که قبلا سابقه زایمان  داشته اندحدودا4-6  ساعت است.
شروع درد ها شبیه دردهای  پریود است.یعنی بیش از نیمی از این زمان گفته شده دردهایی با فاصله زیاد 10-20دقیقه ای است رفته رفته مدت درد بیشتر وفاصله ها کمتر مبشود
بطوریکه در دوساعت آخر یک دقیق درد وسه دقیقه استراحت وجود دارد 
 یکباردیگر رفتم سر خلاصه ای که از کلاس ها نوشته بودم تصمیم داشتم  با اعتماد به نفس بالا زایمان کنم میخواستم وقتی دخترم به دنیا میآید بلافاصله ببینمش حسش کنم .بغلش کنم و....
امروز به تاریخی که برای زایمانم مشخص کردند دو روز مانده از صبح همش شکمم سفت میشد وحالا ساعت ساعت دوازده شب یک دفعه خودم را خیس کردم یک آب گرم بطور ناگهانی ازم خارج شد فکر میکنم کیسه آبم پاره شد دارم میروم زایشگاه به مامانم زنگ زدم

 وقتی وارد زایشگاه شدم چون از قبل خانم مامایی که برایمان کلاس آمادگی بارداری میگذاشت  ما را برای بازدید از اینجا آورده بود وقسمت های مختلف را نشان داده بود احساس خوبی داشتم خوب بعد از مدتها انتظار حالا فقط چند ساعت مانده بود تا ....!

وارد درمانگاه شدیم با مادرم بودم .مادرم زایمان طبیعی کرده بود ودر این مدت خیلی با من در این مورد صحبت کرده بود واینکه تولد من یکی از قشنگ ترین لحظه زندگیش بوده است.  

در درمانگاه خانم مامایی جوان با لباس سبز با ما سلام واحوالپرسی کرد:
-خوب چی شده؟
_فکر میکنم کیسه آبم پاره شده کمی هم درد دارم.

ایشان به من کمک کرد روی تخت معاینه دراز کشیدم ومعاینه شدم

_خوب بله درد زایمانت شروع شده سر هم وارد لگن شده اما فعلا دهانه رحم دو سانت باز شده!
صدای قلب جنین را هم چک کردبعد کمکم کرد از تخت پایین آمدم 
فشارم را گرفت

شروع کرد به پرسش برای پرکردن پرونده...!

لباس مخصوص را به من دادند ولباسها وانگشتر وسایر وسایل را به مادرم دادم
دلم به خدا محکم بود صدای خانم ماما در گوشم بود "همه زنها در طول تاریخ زاییده اند"

ومن یک زن بودم ومی خواستم یک مادر باشم.
با راهنمایی خانم ماما وارد اتاقی شدم که به آن اتاق درد یا لیبر میگفتند.