در اين وبلاگ


مشاوره مامایی جوانه|مشاوره تلفنی مامایی و بارداری|Midwifery Consulting by phone

سلام؛ به وبسایت ما خوش آمدید،

گروه مشاوره مامایی جوانه در نظر دارد به جهت بالا بردن اطلاعات «بهداشتی-مامایی» شما دختران امروز و مادران فردا گام هایی را با کمک شما دوستان بردارد.

تلاش ما بر این است که اطلاعات ارائه شده در عین جامع و به روز بودن، بر روی نکات کاربردی موضوع تاکید داشته و از آوردن اسامی و اصطلاحات صرفا تخصصی اجتناب شده است.

هم چنین بخش مشاوره مامایی آنلاین، آماده پاسخگویی به سوالات شماست.

در صورت تمایل از طریق منوها و کادرهای بالای سایت، وارد اینستاگرام و تلگرام ما شده و مطالب بیشتری را ملاحظه نمایید.

مشاوره مامایی تلفنی:

9092305629 (از تلفن ثابت و در تهران)

9099071174 (از تلفن ثابت و در سراسر کشور)

کریمی؛ کارشناس مامایی

آخرین نظرات


 مشاوره مامایی تلفنی




 

دندان درآوردن نوزادان و راههای کاهش درد دندان درآوردن

 

دستش را داخل دهانش می کند و آب دهان از گوشه و کنار لبش بیرون می ریزد و پدر و مادر می گویند دارد دندان درمی آورد. تب می کند و در تب می سوزد، اما باز هم پدر و مادر می گویند طبیعی است، چون دارد دندان درمی آورد. چند روزی هم اسهال می شود، یا لب به هیچ غذایی نمی زند و این بار هم به اشتباه می گویند مشکلش به رشد دندان ها مربوط است.

 

البته کم نیستند کسانی که فکر می کنند دلیل این مشکلات، رشد دندانی است که دارد از لثه بیرون می زند، اما متخصصان می گویند نه تب شدید به دندان درآوردن ارتباط دارد و نه اسهال. آنها عقیده دارند رویش دندان ها اتفاقی طبیعی است که بدون بروز مشکلات حاد و شدید پیش می آید. دکتر مهناز صادقیان، فوق تخصص گوارش کودکان می گوید: دندان درآوردن یک پدیده فیزیولوژیک است که با پدیده های فیزیولوژیک دیگری مانند افزایش بزاق دهان کودک همراه خواهد بود.

 

 

ممکن است مدفوع کودک هنگام رشد دندان ها کمی شل تر از حالت طبیعی شود که این وضع گذرا و بسیار خفیف است. همچنین خارشی که کودک در ناحیه لثه ها احساس می کند نیز می تواند موجب بی قراری اش شود، اما بچه در این شرایط هم کاملا سالم و خوشحال است و افزایش وزن مناسبی دارد. دندان درآوردن هیچ مشکل خاصی ایجاد نمی کند و جای نگرانی ندارد. نباید به اشتباه تصور کنید دندان درآوردن باعث تب کودکان می شود، زیرا رشد دندان ها هیچ وقت با تب بالا همراه نخواهد بود.

 

بنابراین زمانی که کودک تب می کند، حتما باید به پزشک مراجعه کرده و دلیل دیگری را به غیر از دندان درآوردن برای این مشکل پیدا کنید. اسهال شدید یا یبوست هم ارتباطی به دندان درآوردن ندارد و به طور معمول این دو اتفاق نباید با یکدیگر همراه شود. البته گاهی کودکان برای کاهش احساس خارش و ناراحتی که هنگام رشد دندان دارند، ممکن است هر چیزی را داخل دهانشان ببرند و همین موضوع می تواند عاملی باشد برای بروز اسهال؛ ولی خود رویش دندان ها باعث اسهال شدید نمی شود.

 

درد است یا خارش؟

اگر دقت کرده باشید، وقتی بچه ها در حال دندان درآوردن هستند، هر جسمی را داخل دهانشان می کنند و آن را گاز می گیرند و به همین دلیل هم پدر و مادرها فکر می کنند دندان درآوردن با درد شدیدی همراه است که کودک برای کاهش درد چنین کاری را انجام می دهد. بعضی ها هم به دنبال تاول های دردناکی روی لثه کودک هستند و منتظر خونریزی می مانند. با این حال، دکتر صادقیان می گوید: رویش دندان ها اتفاق دردناکی نیست، ولی باعث خارش شده و ممکن است حس ناخوشایندی برای کودک ایجاد کند که موجب ناراحتی اش شود. برای آرام تر کردن این بی قراری و ناراحتی کودکان باید با نظر پزشک از داروهایی که برای این منظور تهیه شده، استفاده کنید.

 

علاوه بر این، اجسام ژله مانند سفت مثل اسباب بازی های تمیز ژله ای نیز می تواند به کاهش علائم آزاردهنده ناشی از رویش دندان ها کمک کند. رویش اولین دندان ها معمولا در سنین چهار تا شش ماهگی اتفاق می افتد. در این زمان معمولا سطوح ایمنی که از مادر به شیرخوار رسیده کاهش می یابد و کودک کم کم خودش باید عناصر ایمنی را بسازد. بنابراین کاهش عناصر ایمنی منتقل شده از مادر به کودک می تواند دلیلی برای تب یا بروز عفونت باشد که این فقط یک همراهی با دندان درآوردن است و رویش دندان به تنهایی باعث چنین اتفاقی نمی شود. همچنین در کودکانی که مشکل یا بیماری خاصی ندارند، معمولا در محل رویش دندان ها خونریزی اتفاق نمی افتد. به والدین توصیه می کنیم زمانی که کودک دچار مشکلی مانند تب یا اسهال شدید می شود، حتما به پزشک مراجعه کنند و این مشکلات را به حساب دندان درآوردن نگذارند.

 

 

روش های قدیمی چقدر موثر است؟

بعضی ها گردنبندهای خاصی برای کاهش درد دندان درآوردن دارند و می گویند اگر آن گردنبند را به گردن کودک بیندازید، هیچ مشکلی نخواهد داشت. باورش کمی سخت است، اما هستند کسانی که از این روش ها هم کمک می گیرند. در حالی که دکتر صادقیان می گوید چنین روش هایی هیچ پایه و اساس علمی ندارد و نمی تواند صحیح باشد. گروه دیگری هم هستند که به روش های دیگری روی می آورند؛ مثلا یک تکه گوشت کباب شده یا برشی از لیمو ترش را به کودک می دهند تا به لثه اش بکشد و آرام تر شود که این روش هم به گفته دکتر صادقیان صحیح نیست، زیرا ممکن است کودک این مواد غذایی را ببلعد یا خوراکی ها آلوده شود و کودک ماده آلوده را به لثه اش بکشد. بر همین اساس، وی توصیه می کند از ژل های نیمه متراکمی که با همین هدف ساخته شده استفاده کنید تا این خطرات هم برای کودک پیش نیاید.

 

 

این دندان ها را به حال خود نگذارید

با خودتان نگویید دندان شیری برای خراب شدن است، باید خراب شود، بیفتد و جای آن دندان اصلی دربیاید. این دندان ها هم ممکن است بپوسد، خراب شود و در نتیجه مشکلات بیشتر و بزرگ تری برای کودک به وجود می آورد. پس آنها را به حال خودشان رها نکنید و به فکر رعایت بهداشت دندان های شیری هم باشید. متخصصان توصیه می کنند زمانی که دندان های کودک در حال رویش است، با استفاده از دستمالی تمیز و مرطوب لثه اش را پاک کنید و زمانی که دندان از لثه بیرون می آید هم از یک مسواک نرم و مرطوب که مخصوص کودک است، کمک بگیرید. البته یادتان باشد در این سنین نیازی به استفاده از خمیردندان هم نیست.

 

 

کدام دندان ها نیاز به روکش دارند؟

پنجشنبه, ۶ آذر ۱۳۹۳، ۰۷:۲۲ ب.ظ

 

چه دندان‌هایی نیاز به روکش دارند؟

 

 

 

چه دندان‌هایی نیاز به روکش دارند؟

 

به گفته یک دندانپزشک، برای تغییر رنگ‌ دندان، اصلاح برخی نازیبایی‌ها، همچنین دندان‌هایی که با پوسیدگی‌های وسیع تحت درمان ریشه قرار گرفته‌اند، استفاده از روکش الزامی است.

مصطفی فاطمی اظهار داشت: به‌جز ترمیم‌های مرسوم و معمول، یکی از روش‌های بازسازی دندان‌های به شدت تخریب شده، استفاده از روشی است که اصطلاحاً روکش نامیده می‌شود. در این روش بسته به نوع و جنس روکش از سطوح مختلف دندان برداشته شده تا فضا برای قرار گرفتن روکش (که شبیه قابلمه است) روی دندان فراهم شود.

 

 

عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی تصریح کرد: این روش، درمانی برگشت‌ناپذیر تلقی می‌شود پس باید در انتخاب مورد آن دقت داشت. در دندان‌هایی که با پوسیدگی‌های وسیع تحت درمان ریشه قرار گرفته‌اند چون احتمال شکستن پر کردگی آن‌ها می‌رود به روکش توصیه می‌شوند. گاهی اوقات در تغییر رنگ‌های وسیع یا اصلاح برخی از نازیبایی‌ها نیز از روکش استفاده می‌شود.

 

 

فاطمی افزود: جنس روکش‌ها می‌تواند تمام فلزی، سرامیک متصل به فلز یا تمام سرامیک باشد. سرامیک جزو تکنولوژی‌های جدید و پرهزینه است که دو، سه برابر روکش‌‌های معمولی قیمت دارند. گاهی برای پر کردن فاصله ناحیه بی‌دندانی از روکش کردن دو دندان ابتدا و انتهای آن ناحیه و متصل کردن آن‌ها به هم استفاده می‌شود که اصطلاحاً به آن بریج می‌گویند. در این حالت اگر آن دو دندان به دلایل قبلی مانند پرکردگی وسیع، درمان ریشه و غیره به روکش نیاز داشته باشند، درمان منطقی است ولی اگر آن دو دندان سالم باشند با توجه به آسیب‌هایی که به آنها وارد می‌شود و مقایسه هزینه‌ها، جایگزین منطقه بی‌دندانی با ایمپلنت منطقی‌تر است.

 

 

فاطمی به تصور غلط در بین عامه مردم اشاره کرد و افزود: اکثر افراد فکر می‌کنند که روکش باعث حفاظت کامل دندان می‌شود و دندان روکش شده نیازی به مراقبت ویژه ندارد در صورتی که هیچ‌گاه تطابق کامل بین لبه‌های روکش با دندان به وجود نمی‌آید. همیشه شانس ورود میکروب و ایجاد عوارضی چون پوسیدگی و التهاب لثه وجود دارد که مراقبت از روکش را مانند یک دندان طبیعی و حتی بیشتر از آن الزامی می‌سازد. هر گونه گیر غذایی، آزار لثه‌ای، ایجاد بوی بد در اطراف ریشه نیاز به مراجعه و پیگیری برای حفظ دندان پایه و روکش را الزامی می‌کند.

 

 

 

 

 

 

کاربرد های لیزر در دندانپزشکی ...!

پنجشنبه, ۶ آذر ۱۳۹۳، ۰۶:۵۰ ب.ظ

فواید لیزر در دندانپزشکی

 

لیزرتراپی چیست؟

 

 

لیزرتراپی در دندانپزشکی/لیزرتراپی چیست؟

 

علم دندانپزشکی روز به روز در حال پیشرفت است و روش ها ، وسایل و مواد جدیدی در اختیار دندانپزشکان ومردم قرارمی گیرد.برای بهره گیری از این موارد در دندانپزشکی آگاهی مردم با آن ها لازم می باشد.مجموعه حاضر برای بالابردن اطلاعات افراد مختلف جامعه در زمینه درمان های پایه ونوین دندانپزشکی فراهم امده است.شما می توانید با مطالعه هریک از قسمت های این مجموعه به دانستنی های مفیدی در این زمینه دست یابید در صورت لزوم از آن در جهت سلامت بیشتر خود بهره ببرید.

 


هنگامی که یک زخم آفتی به سراغمان می آید با وجود کوچکی وکم اهمیتی آن، آزار زیادی به وجود می آورد وگاهی فعالیت های طبیعی زندگی را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.در این مواقع خبر بسیار خوبی خواهد بود اگر بدانیم دستگاه لیزری وجود دارد که دندانپزشک با تاباندن نور آن به ناحیه آفت باعث ترمیم فوری زخم دهان می شود .
 

 

 

حساسیت های دندانی گاهی بسیار آزارنده می شود.با وجود کنترل های دندانپزشکی ، استفاده از خمیر دندان های ضد حساسیت و... باز هم ممکن است دندانی در موقع خوردن آب سرد وگرم تیر بکشد وفریاد شخص را در آورد .در این مورد نیز کاربرد لیزر کم توان می تواند روند درمان حساسیت را تسریع نماید.

 

 

مثال های بالا دو مورد استفاه از لیزرتراپی در دندانپزشکی می باشد.

 


لیزر تراپی به معنای استفاده از پرتوهای نور لیزر برای درمان بیماری ها می باشد.هم اکنون سال ها است که از نور های مختلف وبه خصوص لیزر در درمان بیماری ها استفاده می شود.باید توجه داشته باشیم که لیزر در موارد مختلفی در پزشکی ودندانپزشکی استفاده می شود که از جمله کاربرد آن در جراحی های بافت نرم وسخت می باشد ولی لیزرتراپی مقوله ای جدا از جراحی های لیزری می باشد ولیزر مورد استفاده دراین نوع درمان لیزر سرد می باشد.به این معنی که توان این لیزر کم بوده ودر موقع تابش فرد سوزش یا دردی را احساس نمی کند،فقط باعث برخی اثرات در ناحیه مورد تابش می شود.پرتوهای لیزرقادر به نفوذ در عمق بافت وسلول ها می باشند وباعث تحریک اثرات درمانی می شوند.

 


لیزر تراپی در چه مواردی استفاده می شود؟

جلوگیری از پوسیدگی دندان های کودکان...!

پنجشنبه, ۶ آذر ۱۳۹۳، ۰۶:۱۹ ب.ظ

 

 

 

 

 

 

 

از نظر علمی با رعایت کامل بهداشت دهان و دندان می‌توان هیچ‌گونه دندان پوسیده‌ای در دهان نداشت، برای این کار اگر بتوانیم پلاک میکروبی یعنی پوشش لزج و چسبنده  را که درصورت مسواک‌نزدن روی سطح دندان با بین دندان‌ها به وجود می‌آید   حذف کنیم،  هیچ پوسیدگی نخواهیم داشت.
  
ولی برخی افراد می‌گویند این عملی نیست بنابراین باید‌ درصد پوسیدگی را از طریق کاهش پوسیدگی‌زایی پلاک میکروبی از طریق مصرف مواد غذایی کم قند یا افزایش مقاومت دندان جبران کنیم که ما در این مسیر ٢ راه را در پیش داریم یکی فلورایدتراپی و دیگری فیشورسیلنت در کودکان.

فلورایدتراپی کار ساده‌ای است در قیاس با این‌که درباره شبکه آبرسانی کشور اقداماتی انجام دهیم چرا که اطلاعات و اشراف ما درباره مقدار فلوراید محلول در آب آن‌قدر نیست که بدانیم در چه مناطقی باید فلوراید اضافه کرد و در چه مناطقی اضافه نکرد.

برای فلوراید تراپی لازم نیست که کودکان به مطب‌ها مراجعه کنند بلکه در شبکه‌های بهداشت و درمان سراسر کشور به راحتی می‌توان این کار را انجام داد.
 
روش معمول فلورایدتراپی این‌گونه است که دو طرف دندان‌ها و فک پنبه گذارده می‌شود و روی دندان پماد مورد نظر مالیده می‌شود و پس از ١٥ دقیقه پماد را از روی دندان پاک می‌کنند.

سنین توصیه شده برای فلورایدتراپی زمانی است که دندان‌های شیری کاملا روییده است تا زمانی که دندان‌های دایمی رشد کرده است و این اقدام در این زمان بسیار مناسب و موثر است.


در فلورایدتراپی فلوراید روی سطح دندان می‌نشیند و استحکام سطح دندان بالا می‌رود و روش دیگر فیشورسیلنت است یعنی زمانی که دندان بچه رویش می‌کند شیارهایی عمیق دارد که خیلی زود پوسیده می‌شود و فیشورسیلنت می‌تواند از این پوسیدگی خودداری کند 

پوسیدگی دندان کودکان,پیشگیری از پوسیدگی دندان کودکان

   فیشورسیلنت در کاهش پوسیدگی دندان بسیار مفید است و اجرای آن نیازمند یونیت‌های دندانپزشکی است. در این روش باید سطح دندان را تمیز کرد، مقدماتی برای آماده‌کردن سطح دندان با استفاده از ماده‌ای اسیدی صورت می‌گیرد و سپس روی سطح دندان کامپوزیت پرکردنی روانی را قرار می‌دهند که به علت روانی تمام شکاف‌های دندان‌ها را پر می‌کند.

 برای سفت کردن این کامپوزیت روان از دستگاه نوری استفاده می‌شود باید رول پنبه و ساکشن وجود داشته باشد تا بزاق دهان کودک جمع شود بنابراین نیازمند یونیت است اما تخصص خاصی نمی‌خواهد و فکر می‌کنم بهداشت کاران هم آموزش این اقدام را دیده باشند.

   پوسیدگی دندان کودکان,پیشگیری از پوسیدگی دندان کودکان

 فیشورسیلنت از زمان رویش دندان دایمی تا ٣‌سال بعد است یعنی اگر دندانی رویید تا ٣‌سال می‌توان آن را فیشورسیلنت کرد.

 

 

 
 

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن ایفا می کند. به تازگی محققان در آمریکا دریافته‌اند که ویتامین D می‌تواند با افسردگی به ویژه در دوران یائسگی مقابله کند.
دوره‌ یائسگی دوره‌ای از زندگی زنان است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن علایم مختلفی از جمله افسردگی بروز می کند.

برای بررسی ارتباط بین ویتامین D و افسردگی، محققان 81189 زن بین 50 تا 79 سال را به مدت 3  سال مورد مطالعه قرار دادند. نتایج نشان داد آن دسته از زنان یائسه‌ای که تغذیه سرشار از ویتامین D دارند در مقایسه با زنان یائسه دیگر، کمتر دچار افسردگی می‌شوند.
بر اساس مطالعه اخیر علایم افسردگی در بین زنانی که روزانه بیش از 800 واحد ویتامین D مصرف می‌کردند، در مقایسه با زنانی که کمتر از 100 واحد از این ویتامین دریافت می نمودند، به میزان 21 درصد کمتر است.

اثر چهره خندان والدین بر حافظه نوزادان...!

چهارشنبه, ۵ آذر ۱۳۹۳، ۰۹:۴۴ ب.ظ

مطالعات محققان امریکایی نشانی می‌دهد، کودکان وقایعی که با صداهای خوشایند، شاد یا چهره های خندان دیده یا شنیده باشند را بیش از سایر وقایع به خاطر می‌سپارند.
والدین با ورود فرزند تازه متولد شده، بیشترین زمان خود را به بازی و صحبت با او اختصاص می دهند. اما فردای آن روز، نوزاد هیچ یک از بازی ها را به خاطر نمی آورد. محققان در این مطالعه به چرایی این اتفاق پرداخته و نوزادانی که در پنج ماهگی به سر می بردند را مورد مطالعه و بررسی قرار دادند. نتایج مطالعات نشان داد، نوزادان تنها رفتار و حرکاتی را به خاطرشان می سپارند که علاوه بر مثبت بودن و با هیجان و شادی نیز همراه باشند.

پرفسور "راس فلام"، سرپرست این تیم تحقیقاتی می گوید: "تاکنون تحقیقات بسیاری در رابطه با نوزادان و همینطور حافظه آنها انجام شده است اما در این تحقیقات به دنبال تاثیر احساسات مختلف در حافظه نوزادان بودیم."

مطالعات محققان دانشگاه بریگم یانگ در ایالات متحده امریکا نشان داد:" نوزادان در پنج

مهمترین علل سقط....!

چهارشنبه, ۵ آذر ۱۳۹۳، ۰۹:۱۵ ب.ظ

 

اکثر سقطهای خودبخودی بین هفته ۸- ۱۲ بارداری رخ می دهد.  این زمان زمانی است که هورمون جفتی به سطح بالای کافی برای حفاظت از جنین نرسیده است . در حالی که در این زمان سطح پروژسترون مترشحه از جسم زرد رو به کاهش است .تحت اثر علتهای مختلف سقط رخ می دهد .

 

 

خطرناکترین زمان بین هفته ۶ تا ۸ بارداری است. حدود نیمی از جنین های سقط شده در این دوره دچار ناهنجاریهای کروموزومی هستند. ممکن است سقط تا چند هفته بعد نیز اتفاق نیفتد تا زمانی که خونریزی مختصر یا درد قاعدگی مانندی رخ دهد.

 

دومین علت شایع سقط این است که جنین به طور نامناسبی در بافت مخاط رحم جایگزین شده باشد.

ماسک های طبیعی معجزه گرند...!

سه شنبه, ۴ آذر ۱۳۹۳، ۰۷:۱۶ ب.ظ

 

ماسک شیر

 

 مقداری شیر کم چرب یا پرچرب را در کاسه ای بریزید و به کمک پنبه روی صورت بمالید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا شیر روی صورت خشک شود بعد آن را آب بکشید و از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید.


ماسک چای سبز
چای سبز قدرت پاک کنندگی عمقی پوست را دارد و باعث نرم و لطیف شدن آن میشود و بهبوددهنده بیماریهای پوستی است. میزان بالای نوعی آنتی اکسیدان به نام EGCG در چای از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت و به نوسازی سلولهای پوستی کمک میکند. این آنتی اکسیدان همچنین عملکردی ضدالتهابی دارد و از افتادگی پوست پیشگیری میکند. انواع چای حاوی ویتامین های A، B، C، E، P، تانین، فلاونول و فلور هستند.

چای سبز در مقایسه با سایر چای ها، ویتامین C و چای سیاه ویتامین E بیشتری دارد و میتوان از آنها به عنوان ماسکهای روزانه استفاده کرد. برای تهیه ماسک چای، آن را دم کنید و اجازه بدهید در یخچال خنک شود. بعد صورتتان را با آن بشویید و از یک حوله گرم روی صورت استفاده کنید. سپس صورتتان را مجددا با چای سبز خنک شده آب بکشید.

همچنین میتوانید ۲قاشق غذاخوری خاک سفید را با چای سبز دم شده و ۲ قطره اسانس درخت چای مخلوط کنید و آن را روی صورت بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. برای تهیه ماسک از چای سیاه نیز مقداری چای سیاه را با شکر قهوه ای در ظرفی بجوشانید و اجازه بدهید تا درجه ۴۰-۳۷ خنک شود. به این مخلوط آرد اضافه کنید و آن را روی صورت بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه آب بکشید.

ماسک برنج
برنج حاوی ویتامین E، اسیدهای چرب اصلی و نشاسته است که به نرمی پوست کمک میکند. همچنین برنج به افزایش رطوبت پوست و تحریک و نوسازی سلولی پوستی و استحکام پوست کمک میکند. ماسک برنج در کره طرفدار دارد. برای تهیه ماسک برنج ابتدا آن را آبکش کنید. آب به دست آمده سفید و حاوی نشاسته است و از آن میتوان به عنوان لوسیون استفاده کرد.

از آرد برنج هم میتوانید ماسک نرم کننده درست کنید. این ماسک به خصوص برای پوستهای حساس مناسب است. برای این منظور ابتدا مقداری روغن کنجد روی بدن بمالید بعد یک قاشق غذاخوری آرد برنج را با شیر مخلوط کنید و لایه ای ضخیم روی پوست قرار دهید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. این ماسک آرامبخش، نرم کننده و روشن کننده پوست است.



ماسک تخم مرغ و عسل
برای تهیه این ماسک سفیده تخممرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و قبل از خواب روی صورت بمالید. اجازه بدهید ماسک روی صورتتان خشک شود. بعد آن را با آب ولرم بشویید. سفیده تخم مرغ محرک سلولهای پوستی و افزایشدهنده جریان خون است و تاثیرات آن در تسریع بهبود زخمهای پوستی و سوختگی به اثبات رسیده است.

ماسک عسل
یک قاشق غذاخوری عسل را با شیرخشک و سفیده تخممرغ مخلوط کنید و به کمک یک دستمال روی صورت قرار دهید. بعد از ۲۰ دقیقه میتوانید آن را بشویید. این ماسک مخصوصا برای افرادی که پوست خشکی دارند مناسب است و انجام آن هر ۲ هفته یکبار توصیه میشود.

حرف اول – تاثیر آلودگی هوا بر پوست
شاید شنیده باشید که آلودگی نقش قابلتوجهی در بروز مشکلات پوستی دارد و برحسب اینکه آلودگی حاد است یا مزمن، یعنی به صورت موقت بر بدن تاثیرگذار است یا دائمی، میتواند عوارضی به جا بگذارد که از این قبیل میتوان به انواع سرطانهای دستگاه تنفسی و قلب و عروق و البته پوست اشاره کرد. در هوای آلوده، ترکیبهایی نظیر اکسید نیتروژن، کربن، سولفور و… وجود دارد که در مواجهه با پوست باعث بروز راشهای پوستی، التهاب، خارش، اگزما و کهیر میشود.

حالا این پرسش مطرح است که چرا مردم کشورهای جنوب شرق آسیا با وجود اینکه در معرض آلودگی هوا هستند، پوستهای شفاف و سالمی دارند؟ دلیل این موضوع گذشته از ژنتیک این مردم، تغذیه سالم و مراقبت از پوستشان است. در نگاهی به عادتهای خوب مردم این منطقه، متوجه میشوید نه تنها تلاش میکنند از میزان آلودگی محیط زیست تا جای ممکن بکاهند بلکه سعی دارند به کمک ورزش و تغذیه صحیح و گنجاندن انواع مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مثل سبزیها و میوه های تازه قرمز و نارنجی، ماهی آبپز و بخارپز و روغن زیتون و… پوستشان را سالم نگهدارند.

ما هم اگر میخواهیم پوستمان سالم و شفاف باشد، باید دست به دست هم دهیم تا از بروز بسیاری از آلودگیها پیشگیری کنیم. مثلا جلوگیری از آتش سوزی در جنگلها یا آلودگی ناشی از سوزاندن زباله ها یا مازاد محصولات کشاورزی یا حتی آلودگی ناشی از سیگار و کارخانهها و اتومبیلها ساده و قابل انجام است. چقدر خوب است اگر در جنگل آتشی روشن کردهایم، بعد از اتمام تفریح آن را خاموش کنیم، تا جای ممکن از وسایل نقلیه عمومی یا حتی دوچرخه استفاده کنیم و دخانیات را برای حفظ سلامت خود و خانواده مان ترک کنیم.

باید از مسئولان نیز بخواهیم با برنامه ریزی صحیح از احداث کارخانه ها در محیط های مسکونی اجتناب کنند زیرا آلوده شدن آب چاهها، مخصوصا به آرسنیک، میتواند باعث بروز سرطان های پوستی به دنبال مصرف این نوع آبها شود. اما اگر ناچار در فضایی آلوده سر میکنیم، باید سعی کنیم کمتر از خانه خارج شویم و اگر مجبوریم، حتما از ماسک استفاده کنیم و به محض رسیدن به خانه پوستمان را کاملا بشوییم و پاک کنیم.

آنچه از پوست والدین به ارث میبریم
امروزه نه فقط خانمها، که آقایان هم بیشتر از قبل به فکر زیبایی چهره و جوان ماندن هستند. این روزها مراجعه به متخصصان پوست فقط برای پیشگیری و درمان بیماریها نیست، بلکه زنان و مردان به دنبال راههای به تعویق انداختن پیری و پیشگیری از چروکها یا درمان آنها هم هستند. با اینکه داشتن خصوصیت ذاتی و برخورداری از ژنتیک خوب عامل مهمی در به تعویق افتادن پیری است و نمیتوان برای آن کاری کرد، همه میدانند با برخی اقدامهای کلی که در ادامه میگویم، میتوان از چروک خوردن زودرس پوست جلوگیری کرد.

نکتهای که اغلب نمیدانند، تفاوتهای مراقبتی در نژادهای مختلف پوست است؛ یک فرد روسی با کرهای یا ترکمن از این نظر هم تفاوت دارند. پوست برخی نژادها مانند روسها مقاومت بهتری در برابر عوامل محیطی همچون آفتاب دارد و دیرتر دچار چروک میشود و پوست برخی نژادها زود دچار فرایند تخریب میشود و حتی قبل ۳۰ سالگی چروکها بروز میکنند. پس حتی نوع پوست را هم به ارث میبریم و اغلب این نژادها که با پیری و چروک زودرس مواجه اند، پوست خشکی دارند.

کسی که پوست خشک دارد، باید بداند شکنندگی این نوع پوست، او را مستعد چین و چروک کرده و اگر به پوست خود رطوبت لازم را نرساند، مقاومت پوستش در برابر عوامل محیطی کم و به نفع ایجاد چروک خواهدبود. فرقی نمیکند این فرد مرد باشد یا زن، اگر نسبت به ویژگی ذاتی اش بی اهمیت شود و رفتار مشابه کسی که ژنتیک خوبی دارد یا پوستش خشک نیست، داشته باشد، باید بداند زودتر از او دچار چروک خواهدشد.

همه افراد با هر نوع پوست باید بعد از ۳۰ سالگی با استفاده مرتب از مرطوب کننده های مناسب، پرهیز از آفتاب، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و تنشهای بی مورد، کمک کنند روند چروک شدن پوست به تعویق بیفتد.

تفاوت پوست زنان و مردان
مردان و زنان از جهات مختلفی با هم متفاوت بوده و هستند. حتی این مساله در مورد پوستشان هم صادق است. در نگاه اول شاید تنها تفاوت، وجود موهای زائد بیشتر و ضخیمتر بودن پوست مردان باشد اما در واقع پوست زنان و مردان هم از نظر ظاهری، هم ساختاری و هم روند پیر شدن با هم تفاوت دارد و مسلما به مراقبت های متفاوتی نیازمند است. در اینجا به برخی از این تفاوتها اشاره میکنیم تا آقایان بدانند چرا میگوییم از کرم مرطوبکننده همسرتان نباید استفاده کنید و به دنبال استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص آقایان باشید.

اولین تفاوت از همان زمان بلوغ خود را نشان میدهد. با آغاز ترشح هورمونهای جنسی، شاهد ظاهر شدن بیشتر موهای زائد روی پوست پسران در مقایسه با دختران و ترشح بیشتر سبوم یا چربی هستیم. به دلیل ترشح این هورمون که به تستوسترون هم معروف است، میزان شیوع آکنه و جوشهای سرسیاه در پسران بیشتر و درمان آن نیز سختتر است. گرچه لایه های پوستی در زنان و مردان یکسان است اما کارکرد و ترکیبهای شیمیایی آن تفاوت دارد. پوست مردان ۲۵درصد ضخیم تر و مقاوم تر از پوست زنان است و رطوبت بیشتری دارد اما بهدلیل آسیبهای محیطی این رطوبت به راحتی از دست میرود. پوست مردان همچنین اسیدی تر است و این موضوع باعث میشود کمتر دچار عفونت و آلودگی با باکتریها شوند.

در زنان اولین نشانه های پیری پوست از جمله چین و چروک حدود ۲۵ سالگی ظاهر میشود، در حالی که این اتفاق در مردان از ۳۰ سالگی به بعد میافتد. البته درست است که نشانه های پیری پوست در مردان دیرتر رخ میدهد اما معمولا عمیقتر است و بیشتر به چشم میآید. بدون در نظر گرفتن سن، باید گفت میزان تجمع کلاژن در پوست مردان در مقایسه با زنان بیشتر است و از آنجا که این مساله ارتباط مستقیمی با پیری پوست دارد، توجیهی برای زودتر شکسته شدن و پیر به نظر رسیدن پوست زنان است.

زنان معمولا ۱۵ سال بزرگتر از مردان همسن و سالشان به نظر میرسند اما از آنجا که مردان در مقایسه با زنان اهمیت کمتری به مراقبت از پوستشان به خصوص در برابر آفتاب میدهند و بیشتر عادتهای نادرستی مثل سیگار کشیدن دارند، جوانتر بودن پوستشان در مقایسه با خانمها را از دست میدهند. در واقع اشعه های آفتاب برای پوست مضر هستند و مردانی که از ضدآفتاب و پوشش فیزیکی مناسب بهره نمی برند، به تدریج دچار پیری پوست ناشی از آن میشوند.

حرف آخر – تاثیر تغذیه بر پوست
بسیاری از افراد معتقدند ژنتیک حرف اول را در زیبایی پوست میزند اما امروزه اثر متقابل ژنتیک بر تغذیه و تغذیه بر ژنتیک نیز مطرح است و تحقیقات این موضوع را به اثبات رسانده. یعنی به نظر میرسد حتی اگر فردی از نظر ژنتیکی پوست مناسبی نداشته باشد، با تغذیه میتواند اوضاع آن را بهبود دهد.

پوست هم مانند سایر اعضای بدن برای سالم و شاداب بودن به موادمغذی نیاز دارد. از آنجا که سلولهای پوستی عمر کوتاهی دارند و مرتب از بین میروند و سلولهای جدید جایگزین آنها میشود، لازم است تمام موادمغذی همیشه در دسترس باشد.

تغذیه متعادل و متناسب در درجه اول برای داشتن پوست سالم و شاداب ضروری است اما مصرف برخی مواد نقش پررنگ تری در سلامت پوست دارد که از آن جمله میتوان به اسیدهای چرب ضروری که در روغن زیتون و روغن کانولا موجود است، آنتی اکسیدانها، به خصوص ویتامین C و E و موادمعدنی مثل روی و سلنیوم اشاره کرد.

بهترین منبع این ریزمغذی ها، میوه و سبزی های تازه، گوشت، حبوبات و مغزهاست. غیر از این موادغذایی، روش پخت نیز در سلامت پوست تاثیرگذار است زیرا براساس روش پخت است که به برخی ریزمغذی ها دسترسی پیدا میکنیم.

سرخ کردن موادغذایی در روغن جامد و اشباع و پخت طولانی غذا برای به اصطلاح جاافتادن آن و مصرف موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب ترانس و اشباع مثل فست فودها فقط باعث میشود ریزمغذی ها از بین بروند و ارزش تغذیهای غذا پایین بیاید یا رادیکالهای آزاد در بدن تجمع پیدا کنند که بر سلامت پوست اثر منفی دارند.مصرف زیاد میوه و سبزیها و روش پخت آرام موادغذایی که کره ایها از آن تبعیت میکنند، شاید از جمله دلایل اصلی زیبایی و سلامت پوست آنهاست.
منبع:زیباشو دات کام

پایداری پیوند زناشویی با قوانینی طلایی...!

سه شنبه, ۴ آذر ۱۳۹۳، ۰۶:۵۴ ب.ظ

راز یک زندگی شاد، سالم و پیوند زناشویی پایدار

چگونه ازدواجی موفق داشته باشیم؟
برای اینکه یک ازدواج موفق داشته باشیم هیچ راز و رمز پیچیده‌ای وجود ندارد فقط کافیست بدانیم که همه ما انسان هستیم و فراموشکار و مسلما انسان اشتباه می‌کند با تمام این اوصاف زوج‌ها می‌توانند در کنار هم زندگی شاد، سالم و پیوند زناشویی پایداری داشته باشند. لابد از خود می‌پرسید چگونه می‌توانید به این زندگی ایده‌آل برسید؟

هفت علت مهم خستگی و بی حالی در خانم ها...!

سه شنبه, ۴ آذر ۱۳۹۳، ۰۶:۳۷ ب.ظ

 

                  

 خستگی و بی حالی در خانم ها

 

اگر با وجود استراحت کافی باز هم احساس خستگی و بی حالی می کنید، این مطلب را با دقت بخوانید.

اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن می‌گردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانه‌ای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست اما نباید نگران باشید زیرا این مشکلات خفیف هستند و به راحتی درمان می‌شوند. فراموش نکنید علت و ریشه این خستگی‌های مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیت‌های زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:

1) زیاد کافئین نخورید

گروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی زا برای رفع خستگی استفاده می‌کنند اما نمی‌دانند که مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی می‌کند.

در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر می‌کند. بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.

2) به کدام غذا آلرژی دارید

بعضی از غذاهای آلرژی زا نیز می‌توانند سبب خستگی شما شوند. البته این خستگی اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاهاست. خمیازه کشیدن بعد از خوردن هر نوع غذایی، به آن معنی است که باید آن غذا را از رژیم غذایی حذف کنید.

3) تیروئیدتان کم کار نیست؟

مطالعات یک مرکز مخصوص تحقیقات روی تیروئید در ایالات متحده نشان می‌دهد 17 درصد از زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند. حتما می‌دانید که متابولیسم بدن توسط تیروئید کنترل می‌شود و افسردگی به مقدار خفیف و تنبلی و کم تحرکی از دلایل کم کاری تیروئید هستند یعنی کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم می‌شود.پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ،ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانه‌های این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و سبزیجات را توصیه می‌کنند.

4) کم خونی را جدی بگیرید