هوای آزاد در طول روز برای نوزادان و کودکان ضروری است و در فرصت مناسب باید هوای اتاق راعوض کرد . کودکی که دائما در اتاق گرم زندگی کند اشتها به غذا نخواهد داشت . نوزاد باید را زمانی از اتاق بیرون برد که درجه حرارت هوا بالاتر از ۱۵ درجه سانتیگراد باشد .

مناسبترین وقت در زمستان بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر است . در این هنگام کودک ناراحت نمیشود .

▪ باید اجازه داد تا صورت نوزاد کمی آفتاب بخورد . باید دقت داشت زمان و شدت آفتاب گرفتن کودک نباید طولا نی شود . نور آفتاب و اشعه ماورا بنفش آن برای ساخته شدن ویتامین د در بدن لازم است . تابیدن نور آفتاب از پشت شیشه در ساخته شدن ویتامین دی در کودک ( همچنین بزرگسالان ) تاثیری ندارد.

▪ اگر سرو صورت و دستها به مدت نیم ساعت در معرض نور مستقیم نور آفتاب قرار گیرد ویتامین د ساخته شده نیاز یک هفته بدن را تامین میکند.

▪ از تابیدن نور خورشید به چشمهای نوزاد جلوگیری کنید.

نوزادان روزهای اول زیاد می‌خوابند و به تدریج نیاز به خواب

ما چند انتخاب در مقابل شما قرار می‌‌دهیم تا یکی را برگزینید:
1) قرص‌های پیشگیری از بارداری مخصوص دوران شیردهی که این قرص‌ها هیچ عارضه‌ای ندارند و حتی شیر مادر را کم نمی‌کنند و انتخاب خوبی تا 6 ماهگی نوزادتان است.
2) آمپول‌های سه ماهه که می‌تواند روش خوبی باشد و موجب جلوگیری از بارداری شما پس از پایان 6 ماهگی و حتی تا بیش از دو سالگی فرزندتان شود.این آمپول اثر بخشی بسیار خوبی دارد و حتی در برخی گزارش‌های مطرح است که حجم شیر مادر را بیشتر می‌کند.ضمنا هر سه ماه یک ‌بار تنها با یک تزریق می‌توانید از بابت بارداری ناخواسته دوباره آسوده‌خاطر باشید.
3) از آنجا که ما به این اصل معتقدیم که فاصله دو بارداری نباید کمتر از سه سال باشد لذا همواره به مادران توصیه می‌کنیم حتی قبل از زایمان به پیشگیری از بارداری خود فکر کنید تا سلامت خودتان و فرزندتان تامین شود.پس با این تفاسیر انتخاب سوم پیش روی شما، IUD است.از آنجا که هیچ هورمونی ندارد،هیچ اثری بر شیردهی شما ندارد و شما می‌توانید تا ده سال از این روش مطمئن بهره بگیرید.علاوه بر این روش‌ها،روش مردانه کاندوم نیز می‌تواند جزو انتخاب‌های شما باشد که هم با آن می‌توان از بارداری جلوگیری کرد و هم از بیماری‌های احتمالی مقاربتی.

چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟

خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر دارد ، تا زمانی که به شی جدیدی که در حال رشد است عادت کند. در این زمان جفت شکل می گیرد و بدن خون بیشتری تولید می کند و قلب با سرعت بیشتری عمل پمپ را انجام می دهد. اما در ماه های بعدی خوابیدن و فرم خواب دچار ایراد می شود و خانم باردار نمی تواند خواب کافی و بدون وقفه ای در شب داشته باشد.

 مهم ترین دلیل نداشتن خواب کافی در این دوران افزایش اندازه جنین می باشد که وضعیت و فرم مادر را برای خوابیدن دچار مشکل می کند. برای مثال اگر فرد عادت به خوابیدن به پشت یا شکم داشته ، مدتها زمان لازم دارد تا به وضعیت جدید و خوابیدن به پهلو عادت کند. بعلاوه جابه جا شدن و تغییر وضعیت در بستر نیز سخت تر می شود.

بسیاری از زنان باردار مدعی هستند که خواب آنها واضح تر و پویاتر از قبل می شود و حتی دچار کابوس نیز می شوند.شاید استرس های این دوران کیفیت خواب را اینگونه تحت تاثیر قرار می دهد. نگرانی بابت

 آتروفی واژن در اثر کمبود استروژن عمدتا در حوالی یائسگی ایجاد می شود. مونالیزا خشکی، سوزش و درد هنگام نزدیکی را از بین می برد. در واقع با تحریک تولید کلاژن در دیواره های واژن ، رطوبت و نرمی را به واژن برمی گرداند و منجر به افزایش اعتماد به نفس و رضایت جنسی خانم ها می شود.

چه زنانی می توانند مونالیزا انجام دهند ؟
هر خانمی که به دنبال درمان علائم ناشی از کمبود استروژن است می تواند این لیزر را انجام دهد. کمبود استروژن در یائسگی، بعد از زایمان، بعد از درمان سرطان و بعد از بی اشتهایی یا رژیم های غذایی شدید اتفاق می افتد و منجر به علائمی مثل خشکی، شلی،

ر اواخر هفته دوم این ماه یک خرمای رسیده ( بدون پوست و هسته) بعد از غذای ظهر به کودک می توان داد .

به تدریج مقدار سوپ را بر حسب اشتهای کودک می توان هر بار به 8-6 قاشق مرباخوری رساند البته باید توجه داشت دادن غذای بیشتر جای شیر مادر را می گیرد که هنوز غذای اصلی اوست .

در این زمان غذاهایی که کودک می تواند با دست بردارد و به دهان ببرد به او داده شود مثل نان ، ماکارونی پخته شده ،