مراقبت از نوک پستان: بعد از زایمان تغذیه نوزاد با شیر مادر بسیار اهمیت دارد. زیرا شیر مادر علاوه بر مزایای زیادی که دارد، احتیاجات تغذیه ای نوزاد را در 4 تا 6 ماه اول زندگی برطرف می کند. برای تغذیه نوزاد با شیر مادر، لازم است مراقبت مناسب از پستان مادر بعمل آید. بدین منظور خانم شیرده باید نوک پستان را کاملاً تمیز نگه دارد.

البته شستن نوک پستان در هر بار تغذیه نوزاد و همچنین استفاده از صابون توصیه نمی شود، فقط کافی است خانمهای شیرده پستان های خود را یک بار در روز شسته و اجازه دهند تا در معرض هوا خشک شود.

در بعضی از مادران شیرده

داستان خورشید خانم ودخترش گندم:

امروز صبح وقتی: از خواب بیدار شدم بعداز خوردن صبحانه رفتم سراغ تقویم

آره درست است تقریبا 38 هفته بارداری هستم نوبت دارم . دکتر گفته سه روز دیگر باید معاینه داخلی شوم ببینم اندازه وسایز لگن  نسبت به سر بچه چطور است؟ حالم خیلی خوب نیست وقتی غذا  میخورم ترش میکنم.
مشاورم گفته علتش کم شدن حجم معده به خاطر فشار  وبزرگ شدن رحم است
وعده های غذاییم را بیشتر کردم وغذا را در حجم کوچک وکم میخورم وبعد غذا بلافاصله دراز نمیکشم
وقتی رعایت میکنم بهتر هستم.

امروز توسط پزشکم معاینه داخلی شدم خیلی دردناک بود.
خانم دکتر گفت خوشبختانه همه چیز خوب است سر بچه وارد لگن شده ولگن اندازه هاش خوب است احتمال زایمان طبیعی خیلی زیاد است.
خوشحالم خیلی دلم میخواهد زایمان را تجربه کنم.من به این مسئله خیلی فکر کردم.
توی کلاس های آمادگی بارداری که شرکت میکردم خانم ماما حرف قشنگی  میزد میگفت:

میخواهم مدیریت دردهای زایمان را با ماجرای یک زایمان طبیعی که حالتی نمادین از هزاران موردی است که بارها وبارها اتفاق افتاده  برایتان بازگو کنم : 

دقت کنید  مراحل با شرایط کاملا علمی بازسازی شده است:

 قبل از آن سعی کنید در هفته های آخر بارداری تمرینات ریلکس کردن وآمادگی ذهنی را روزانه انجام دهید:

:

 در صورت بروز اضطراب حین لیبر،(درد زایمان) چشمان خود را ببندید. عضلات صورت خود را شل کنید. به تک تک عضلات صورت توجه کنید و لبخند بزنید و احساس کنید این لبخند در تمام صورت شما پخش شده است و ذهنا بگویید "صورت من می درخشد" و یک نفس عمیق بکشید. سپس آگاهی را معطوف کنید به کف پاها و احساس کنید آب گرم و ملایم از کف پاها وارد بدن می شود و تک تک اعضای بدن را شستشو می دهد و سپس تنش ها و گرفتگی ها و افکار منفی از همان مسیر به طرف پایین برمی گردد و به طرف پاها رانده می شود و از کف پاها خارج می شود و سپس با بازدم عمیق چشمانتان را مثبت تر از همیشه باز کنید.

وقتی سعی کنید با تجارب حسی خود آشنا شوید سرعت فعالیت شما بصورت طبیعی کند می شود و در نتیجه به آرامش درونی می رسید و این آرامش تاثیر عمیقی بر اولین تجارب کودک نسبت به دنیای بیرون دارد.
مادران باردار حین بارداری بخصوص در زمان زایمان درون گراتر می شوند و راحت تر می توانند با تجارب حسی ظریف خود آشنا شوند. مادر در حین زایمان از دو کانال توسط نور الهی محافظت می شود. لایه روحی خودش و جنینش! و شاید به همین خاطر است که گفته می شود هر دعایی حین زایمان برآورده می شود!
تنفس در زایمان 
از جمله روشهای مفید حین لیبر کنترل بر تنفس است. اکسیژن مهمترین ماده ای است که جنین و مادر حین لیبر به آن نیاز دارند. بهترین دوست مادر و جنین حین لیبر تنفس است. تنفس پل ارتباطی بین جسم و ذهن است. نه تنها تعادل بین گازهای خونی در مادر و جنین را تسهیل می کند، بلکه فکر مادر را نیز از درد منحرف می کند. مغز ما فقط قادر به گرفتن یک پیغام است. زمانیکه مادر، بخصوص حین انقباضها به نفسها متمرکز می شود، مانع انتقال سیگنالهای درد از مسیر طناب نخاعی به مغز می گردد.
بنابراین توصیه می شود که:
- آگاه به نفس هایتان باشید. حین انقباض های زایمانی آگاه به ورود و خروج هوا از بینی شوید و سعی کنید نفسهایتان شکمی و عمیق شود (با هر دم شکم منبسط و با هر بازدم کمی منقبض می شود). هر زمان گرفتن دم شکمی برایتان مشکل شد، یک بازدم طولانی انجام دهید. دم خودبخود ایجاد می شود.
به تدریج زمانی فرا می رسد که دیگر دم و بازدم شکمی عمیق مشکل است. بنابراین توصیه می گردد دم ها را منقطع کنید. مثلا باشمارش ۳ دم یک بازدم عمیق، ۴ دم یک بازدم عمیق و ...
- می توانید این نوع تنفس را با یک تصویر ذهنی ایجاد کنید. مثلا دردها مانند یک موج آرام آب است و همراه با دم های منقطع این موج به قله های خود می رسد و همراه با بازدم موج تمام می شود.
- در مراحل پایانی (مرحله گذر) می توان آگاهی را معطوف به بازدم ها کرد. یعنی بدون توجه به دم، حین هر انقباض بازدمهای منقطع مثل فوت کردن شمع یا فوت کردن یک پر تصویری را با دهان نیمه بسته انجام داد.

داستان خورشید خانم ودخترش گندم:

امروز صبح وقتی: از خواب بیدار شدم بعداز خوردن صبحانه رفتم سراغ تقویم

آره درست است تقریبا 38 هفته بارداری هستم نوبت دارم .

چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟

خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر دارد ، تا زمانی که به شی جدیدی که در حال رشد است عادت کند. در این زمان جفت شکل می گیرد و بدن خون بیشتری تولید می کند و قلب با سرعت بیشتری عمل پمپ را انجام می دهد. اما در ماه های بعدی خوابیدن و فرم خواب دچار ایراد می شود و خانم باردار نمی تواند خواب کافی و بدون وقفه ای در شب داشته باشد.

 مهم ترین دلیل نداشتن خواب کافی در این دوران افزایش اندازه جنین می باشد که وضعیت و فرم مادر را برای خوابیدن دچار مشکل می کند. برای مثال اگر فرد عادت به خوابیدن به پشت یا شکم داشته ، مدتها زمان لازم دارد تا به وضعیت جدید و خوابیدن به پهلو عادت کند. بعلاوه جابه جا شدن و تغییر وضعیت در بستر نیز سخت تر می شود.

بسیاری از زنان باردار مدعی هستند که خواب آنها واضح تر و پویاتر از قبل می شود و حتی دچار کابوس نیز می شوند.شاید استرس های این دوران کیفیت خواب را اینگونه تحت تاثیر قرار می دهد. نگرانی بابت

شرایط تبلیغ در سایت مشاوره مامایی جوانه:

بنر تبلیغاتی شما در ابعاد تقریبی 600 در 160 به صورت عمودی در گوشه سمت چپ و بالای سایت (همان طور که دیده می شود) قرار می گیرد، هزینه این تبلیغ برای یک ماه، مبلغ 40 هزار تومان خواهد بود.